嚥下おでこ体操

ひのった健康NOTEは、日野市健康課公認キャラクター「ひのった」達が「ベリーさん」に健康に関する話を教えてもらうページです。

ひのベリーさん
「毎日暑い日が続いていますね。熱中症対策には水分補給が大切です。日本人は平均的に水分摂取量が少ないので、1日あと2杯多く水分をとるといいですよ。」

ひのった祖父　あさ
「たしかに、水分補給は大切だのう。でも、最近、水を飲むとむせるんじゃ。」

ひのベリーさん
「飲み込む力が低下しているサインかもしれません。のどの体操をして、飲み込む力をきたえましょう。」

ひのベリーさん
「のどが渇いていなくても、こまめに水分補給をすることで熱中症の予防につながりますよ。むせずに水分補給を行えるように、のどの筋肉をきたえ、飲み込む力を保ちましょう。」

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今回のまとめ

むせずに飲み込めるよう、嚥下おでこ体操で、のどの筋肉をきたえましょう。
ほかにも体操がありますので、飲み込みづらさ等が気になる方は健康課へご相談ください。

以下のリンクから、のどとお口をきたえる簡単な体操を動画で見ることが出来ます。ぜひご覧ください。

• 動画「のど・口をきたえていつまでも元気に」