喉を鍛える

ひのった健康NOTEは、日野市健康課公認キャラクター「ひのった」達が「ベリーさん」に健康に関する話を教えてもらうページです。

ベリーさん　
「10月15日号では、舌の体操をやりましたが、続けていますか？きょうは、喉を鍛える体操をお伝えします。飲み込むための筋肉が鍛えられますよ。おいしくご飯を食べて、いつまでも元気にいられるように、ぜひやってみてください。」

ひのった祖父　あさ　
「ご飯をおいしく食べるためには、この体操をやってみるといいんだな。」

（1）下を向いて力いっぱいあごを引く

（2）下あごに両親指を当てて、力いっぱい押し返す

（3）喉仏周辺に力が入る状態を5秒間キープする

※毎食前や空き時間に5～10回行う

 

ベリーさん　
「喉・口の衰えを放置すると、食べ物や唾液が誤って肺に入り誤嚥性肺炎をおこしたり、栄養や水分が不足して体の機能も落ちてしまいますよ。」

---

今回のまとめ

・喉の体操などで、口を鍛えると、誤嚥性肺炎を予防できます。ほかにも体操がありますので、飲み込みづらさなどが気になる方は健康課へご相談ください。