活動と休息

ひのった健康NOTEは、日野市健康課公認キャラクター「ひのった」達が「ベリーさん」に健康に関する話を教えてもらうページです。

ひのった
「ふわぁ～、お昼ごはんの後は、眠くなっちゃうなぁ…」

ベリーさん
「昼下がりの眠気は、生体リズムによって引き起こされると言われています。

　短時間の睡眠をとると、すっきりとして集中力も上がりますよ」

ひのった
「海外にはシエスタという習慣もあるし、昼寝はいいね！

　どれくらい寝るのがちょうどいいの？」

ベリーさん
「15分程度が適切です。

　長い時間眠ったり、夕方過ぎの昼寝は、夜の睡眠に影響するので気を付けましょう」

ひのった
「よし！　午後の仕事に備えて、早速、昼寝してこようっと！」

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今回のまとめ

元気に活動するためには、適度な休息が重要！