おやつについて

甘いお菓子や飲み物をたくさん摂取していると、むし歯菌の活動も活発になって、むし歯になりやすくなってしまいます。
食べる時間や回数を決め、おやつを食べた後はしっかりと歯みがきをすることが大切です。

むし歯については、下記のページをご覧ください。

• むし歯について

おやつの時間と回数

おやつの回数は多くても1日2回までとし、時間や量を決めて、食事の妨げにならないように気を付けてください。

下の2つのグラフは、歯垢のpH（ペーハー）の変化を示しています。
pHとは酸性とアルカリ性の度合いを示したもので、通常は中性です。食べたあとは酸性に変化するため、むし歯になりやすい状態になります。酸性になった後は、だ液の働きで少しずつ中性に戻っていきます。

おやつの内容

おやつは、甘いお菓子や飲み物と考えずに、栄養を補う「補食」と考えるようにしましょう。

おにぎりや乳製品、せんべい、果物、イモ類等がおすすめです。
水分補給は、糖分の多いジュースではなく、お水やお茶がむし歯になりにくいです。

参考資料

下記の各ホームページに、お子さまのお口に関する情報が掲載されています。
参考にご覧ください。

• 日本歯科医師会（外部リンク）
• 日本小児歯科学会（外部リンク）
• 東京都歯科医師会（YouTube動画）（外部リンク）