女性の健康づくり　~女性が健康でいられるために~

女性は、生涯を通じて、ホルモンバランスが大きく変動し、その影響で心と体に様々な変化が生じます。そのため、世代によって注意したい症状や病気も異なります。また、仕事、結婚、育児などライフスタイルも多岐にわたります。

女性の生涯を通じた健康づくりのために、ライフステージごとの特徴に応じた正しい知識を得、また自分の身体のことを知るなど、日頃から健康づくりに取り組みましょう。

女性のライフステージと心とからだの変化

心とからだの変化

思春期		二次性徴、月経異常、望まない妊娠、性感染症、やせすぎなど
成熟期		妊娠・出産、不妊・家族計画、子宮頸がん、乳がん、子宮内膜症、月経前症候群など
更年期		更年期障害（肩こり、うつ、イライラなど）、生活習慣病、子宮体がんなど
老年期		尿失禁、心血管障害、認知症、骨粗しょう症など

ライフステージと健康課題

思春期				初経を迎え、大人の女性へ成長していきます。しかし、からだの成長に比べて心の成長が未熟でアンバランスになることも。からだや性について正しい知識が必要です。
成熟期				心身ともに成熟し、人生の中でも充実した時期ですが、さまざまな女性特有の病気もこの時期から増えてきます。ふだんの健康管理に気をつけ、定期的な健(検)診も習慣づけましょう。
更年期				ホルモンバランスが崩れやすく、「更年期障害」という心身の不調があらわれる時期です。更年期はだれもが迎える節目ですが、日常生活に支障がある場合は、専門医に相談しましょう。
老年期				からだの様々な部分で少しずつ老化が始まります。内臓機能が低下し、しみやしわができ、白髪が増え、骨がもろくなるなど。これらの変化は普段の心がけや生活習慣によって、その出方とスピードに個人差があらわれます。若いとき以上に健康に気をつけ、これからの人生を楽しみましょう。

 

健康診査・検診

健康づくりや病気の予防、早期発見・治療につなげるため、日野市では特定健康診査・いきいき健康診査、女性特有の病気である子宮頸がん（20歳以上）、乳がん（40歳以上）の検診、骨粗しょう症検査（対象者条件あり）を実施しています。

定期的に健診、検診を受けることで、自分自身の身体について知る機会を持ちましょう。また、不安や心配、気になる症状がある場合は、医療機関を受診し、医師へ相談をしましょう。

詳細は各リンク先をご確認ください。

• 令和7年度（2025年度）　日野市健康診査のご案内
• 子宮がん検診
• 生活・保健センターでの乳がん検診
• 令和7年度　骨粗しょう症検査

女性の栄養について

「やせ」も「肥満」も要注意！バランスよく食べましょう

無理なダイエットによる「やせ」は、無月経や低体温などの原因になります。また、「肥満」は生活習慣病の原因になるばかりではなくホルモン分泌リズムを狂わせ、月経不順や不妊の誘因になることもあります。食事や運動などの生活スタイルを見直し、BMI値を目安に体重のコントロールに気をつけましょう。

妊娠前からバランスのいい食事を　

「やせ」や妊娠中の過度な体重制限は、赤ちゃんにも発育にも大きな影響がありますので注意が必要です。
妊娠前から自分の食生活を見直し、健康なからだづくりを意識しましょう。

• 妊娠・授乳期の食事

女性の健康に関するウェブサイトがあります。　

相談窓口

女性の思春期の性に関する悩み、避妊、婦人科疾患、更年期障害など女性の心身の健康に関する悩みについて看護師などの専門職が電話やメールでお答えします。

• 女性のための健康ホットライン（東京都福祉局）（外部リンク）

関連ページ

ライフステージ別に女性の健康に関する情報や病気のセルフチェックなどが紹介されています。自分のからだについての正しい知識をもち、からだからのサインを見逃さないようにすることがとても大切になります。日々の健康管理にご活用ください。

• 女性の健康推進室　ヘルスケアラボ（厚生労働省）（外部リンク）
• 働く女性のウェルネス向上委員会（東京都産業労働局）（外部リンク）
• リプロダクティブ・ヘルス/ライツに関する国の施策（内閣府男女共同参画局）（外部リンク）