いのちを支えたいあなたへ　ゲートキーパーになろう

「ゲートキーパー」をご存知ですか？
死にたい気持ちを受け止め、いのちを守ろうとする人を「門番」にたとえて、ゲートキーパーと呼んでいます。

動画　ゲートキーパー養成講座

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ゲートキーパーとは

　ゲートキーパーとは、悩んでいる人に、（1）気づき（2）声をかけ（3）話を聴いて（3）必要な支援につなげ・見守る「いのちの門番」のことをいいます。
特別な資格などは必要ありません。ほんの小さなはたらきかけが、いのちを支えることがあると、知っている人がゲートキーパーです。

 

（1）気づき

死にたい気持ちになったことがある人のうち、誰かに相談すると答えたのは、わずか26％です（日本財団自殺意識調査2016）。

周囲の人の様子がいつもと違うと感じたら、まず、自分の気持ちや気づきを大切にしてみましょう。

• 表情が乏しくなり行動がスローモーションのようになる。
• 欠勤・遅刻・早退が多くなる
• 人との交流が減る
• 突然涙を流したり、怒りだしたりする
• 身体的不調や能力の低下を訴える
• 身の回りの整理をする
• 自殺をほのめかす（死にたいと言う人は死なないというのもあやまりです）

 

（2）声をかける

いつもと違う様子に気づいた時や、困難を抱え悩んでいる人と接した場合には声をかけましょう。

声をかけることは、「あなたのことを気にしていますよ」「あなたはひとりぼっちではないですよ」「話したい気持ちになったとき、聴く準備ができていますよ」と伝えることです。自殺の原因は、複合的な要因がからみあい、心理的に追い込まれた末の死であるといわれています。すべてを取り除くことは困難ですが、要因の中のひとつ「心理的な孤立」は、声をかけることで、減らすことができるのです。

• ねむれている？
• 辛そうだけど、どうしたの？
• 死にたいと思っていますか？（直接死について話ができることは、とても大切なことです）

 

（3）気持ちによりそって話しを聴く

• 話しやすい環境を整える
• 相手の話を否定せず耳を傾ける

「命を粗末にしちゃだめだ」と否定したり、「自殺を止めよう」「励まそう」とすると、本人の気持ちを聴けなくなってしまいます。死にたい気持ちは、簡単には消えませんが「死にたいほど苦しい」という気持ちをしっかりと聴いてもらえることは、孤立と絶望をやわらげます。

 

（4）必要な支援につなぐ・見守る

自殺を考えるほど悩みを抱えている人には、多くの場合さまざまな問題を抱えています。そのため、十分に気持ちを受け止めたうえで、適切な相談・支援機関につなぎます。　

つなぐ時は、本人の了承を得たうえで、必要に応じて、代わりに連絡をとったり、一緒に相談先に行ったり、エネルギーの低下している本人をサポートします。

支援先を紹介したことで不安を与えることがあります。つないだ後も、いつでもそばにいて、これまでと変わらずに見守っていることを伝えましょう。

 

支援先

医療機関の受診や、専門機関への相談には抵抗がある場合もあります。相手の意思を尊重しながらご紹介します。また、ゲートキーパーとなったあなた自身も相談機関とつながりながらサポートしていくことが効果的です。

• こころの悩み相談

ゲートキーパー情報

厚生労働省のホームページから、ゲートキーパー手帳やゲートキーパー養成研修用テキストがダウンロードできます。

• ゲートキーパー（厚生労働省）（外部リンク）