食育コラム　令和6年2月

高齢者の皆様へ　たんぱく質をしっかりと！ 1日3回の食事でフレイルを予防しましょう

フレイルとは、年齢とともに心身の活力が低下し、要介護状態となるリスクが高くなった状態をいいます。

合言葉「さあにぎやか（に）いただく」の10食品群を参考に、色々な食品をとってフレイルを予防しましょう。

特に筋力を維持するために、たんぱく質をしっかりとりましょう。

※1日7品以上を目標にしましょう。

※赤字はたんぱく質を多く含む食品群です。

さ：魚
あ：油
に：肉
ぎ：牛乳・乳製品
や：野菜
か：海藻
い：芋
た：卵
だ：大豆・大豆製品
く：果物

※「さあにぎやか（に）いただく」は、10の食品群の頭文字をとったもので、ロコモチャレンジ！推進協議会が考案した合言葉です。