保健・医療 ◎「ひのった」健康NOTE 第51回テーマ：テーマ：嚥下（えんげ）おでこ体操 [お問い合わせ]健康課（電話番号042・581・4111） ID：1014638 《イラスト》日野市健康課公認キャラクターひのった 《イラスト》ひのべりーさん ひのべりーさん 「毎日暑い日が続いていますね。熱中症対策には水分補給が大切です。 日本人は平均的に水分摂取量が少ないので、1日当たりコップであと2杯多く水分を取るといいですよ。」 ひのった祖父あさ 「たしかに、水分補給は大切だのう。でも、最近、水を飲むとむせるんじゃ。」 ひのべりーさん 「飲み込む力が低下しているサインかもしれません。喉の体操をして飲み込む力を鍛えましょう。」 嚥下おでこ体操 喉の筋肉を鍛えます (1)おでこに手の付け根を当て、手とおでこを押し合う (2)おへそをのぞき込むように、おでこを下方向へ (3)喉仏周辺に力が入る状態を5秒間キープする 毎食前や空き時間に5～10回行う ひのべりーさん 「喉が渇いていなくても、こまめに水分補給をすることで熱中症の予防につながりますよ。 むせずに水分補給を行えるように、喉の筋肉を鍛え、飲み込む力を保ちましょう。」 今回のまとめ ・むせずに飲み込めるよう、嚥下おでこ体操で、喉の筋肉を鍛えましょう。 ほかにも体操がありますので、飲み込みづらさなどが気になる方は健康課へご相談ください。 ◎8月前期休日診療医 ID：1006854 受診前に必ず医療機関へ電話連絡を 混雑状況により診察までお待ちいただくことや午後の診療時間が変更になる場合があります。 また駐車スペースも限られています。ご了承ください。 診療時間 9時0分～12時0分 13時0分～17時0分 8月2日 ［病院名］高品クリニック（日野市日野本町1丁目12番地の13） ［電話番号］042・583・7822 ［診療科目］内科 ［病院名］野田医院（日野市豊田3丁目27番地の8） ［電話番号］042・581・0435 ［診療科目］整形外科、内科、リハビリテーション科 8月9日 ［病院名］石塚医院（日野市多摩平2丁目3番地の4 オリエント丹野マンション豊田106号室） ［電話番号］042・584・4111 ［診療科目］内科 ［病院名］須賀小児科（日野市高幡328番地 森久保医療モール103号室） ［電話番号］042・593・7888 ［診療科目］小児科 8月10日 ［病院名］あきのこどもクリニック（日野市栄町1丁目5番地の11 ウエストメゾン1F） ［電話番号］042・581・2525 ［診療科目］小児科・小児アレルギー科 ［病院名］鈴木内科クリニック（日野市高幡1009番地の7 TIKビル2階） ［電話番号］042・599・7021 ［診療科目］内科、呼吸器内科 ◎救急診療 必ず保険証をご持参ください ■休日準夜診療所（内科・小児科） ※来院の際は電話連絡を 多摩平3丁目1番地の12医師会館1階 電話番号042・584・1661 土曜・日曜日、祝日 19時30分～22時30分（受け付けは22時20分まで） ■平日準夜こども応急診療所（小児科※中学生まで） ※来院の際は電話連絡を 高幡1011（福祉支援センター内） 電話番号042・592・9940 水曜・木曜・金曜日（祝日を除く） 19時30分～22時30分（受け付けは22時20分まで） ■休日歯科応急診療所 ※来院の際は電話連絡を 高幡1011（福祉支援センター内） 電話番号／FAX042・594・2111 日曜日、祝日 受付時間9時0分～16時0分 ◎東京消防庁救急相談センター 《24時間医療機関案内》 病院？救急車？迷ったら ＃7119 つながらない場合は電話番号042・521・2323 ▼東京版救急受診ガイド スマートフォン用 《QRコードあり》 携帯電話用 《QRコードあり》 日野消防署：電話番号042・581・0119 豊田出張所：電話番号042・582・0119 高幡出張所：電話番号042・592・0119 ▼東京都保健医療情報センター ひまわり電話番号03・5272・0303 外国人専用電話番号03・5285・8181 （9時0分～20時0分） ◎保健師・看護師（必要に応じて小児科医）などによる電話相談 ＃8000（プッシュ回線の固定電話） 03・5285・8898（プッシュ回線以外の固定電話、携帯、スマートフォンなど） ○子供の健康・救急に関する相談 ※電話相談のため医師が診断をするものではありません ○月曜～金曜日（祝日を除く）の18時0分～翌朝8時0分／土曜・日曜日、祝日、年末年始の8時0分～翌朝8時0分 ◎救急病院8月前期宿日直予定表 ID：1002359 （注）診療科目は変更される場合があります。事前に救急テレホンサービス（♯7119）へ問い合わせを ■花輪病院（電話番号042・582・0061） 昼：9時00分～17時00分 夜：18時00分（土曜・日曜日、祝日は17時00分）～8時30分（土曜日、祝前日は9時00分） ○8月1日（土曜） [夜間]内科 ○8月2日（日曜） [昼間]内科 [夜間]内科 ○8月3日（月曜） [夜間]内科・外科 ○8月4日（火曜） [夜間]内科・外科・整形外科 ○8月5日（水曜） [夜間]内科・外科 ○8月6日（木曜） [夜間]内科・外科・整形外科 ○8月7日（金曜） [夜間]内科 ○8月8日（土曜） [夜間]内科 ○8月9日（日曜） [昼間]内科 [夜間]内科 ○8月10日（祝日） [昼間]内科・外科 [夜間]内科・外科 ○8月11日（火曜） [夜間]内科・外科・整形外科 ○8月12日（水曜） [夜間]内科・外科 ○8月13日（木曜） [夜間]内科・外科・整形外科 ○8月14日（金曜） [夜間]内科 ○8月15日（土曜） [夜間]内科 ■市立病院（電話番号042・581・2677）※まずはお電話を 昼：8時30分～17時00分、夜：17時00分～8時30分 ※産婦人科は毎日診療を行っています。 お願い…市立病院の土曜・日曜日は大変混雑しています。 急病の患者さまやかかりつけ医紹介の患者さまの診療を中心に行っています。 ご理解とご協力をよろしくお願いします。 ※市立病院小児科は東京都の休日・全夜間診療体制のもと救急車・紹介などの対応を常時行っています ○8月1日（土曜） [昼間]内科・脳神経外科 [夜間]内科・脳神経外科 ○8月2日（日曜） [昼間]内科・整形外科 [夜間]内科・整形外科 ○8月3日（月曜） [夜間]内科・整形外科 ○8月4日（火曜） [夜間]内科・外科 ○8月5日（水曜） [夜間]内科・眼科 ○8月6日（木曜） [夜間]内科・眼科 ○8月7日（金曜） [夜間]内科・整形外科 ○8月8日（土曜） [昼間]内科・脳神経外科 [夜間]内科・脳神経外科 ○8月9日（日曜） [昼間]内科・耳鼻咽喉科 [夜間]内科・耳鼻咽喉科 ○8月10日（祝日） [昼間]内科・外科 [夜間]内科・外科 ○8月11日（火曜） [夜間]内科・整形外科 ○8月12日（水曜） [夜間]内科・皮膚科 ○8月13日（木曜） [夜間]内科・整形外科 ○8月14日（金曜） [夜間]内科・外科 ○8月15日（土曜） [昼間]内科・脳神経外科 [夜間]内科・脳神経外科 ◎市内空間放射線量の測定結果は市ホームページで公表 ※現時点では健康に影響はありません [お問い合わせ]環境保全課（電話番号042・514・8298）