保健・医療 ◎「ひのった」健康NOTE 第45回テーマ：テーマ：運動 [お問い合わせ]健康課（電話番号042・581・4111） ID：1010977 《イラスト》 ひのべりーさん 《イラスト》 日野市健康課公認キャラクターひのった ひのった 「最近太っちゃった。食事も改めるけど、運動も始めないと！その辺を走って腹筋もしよう！」 ひのべりーさん 「ちょっと待って！普段運動をしない人が急に激しい運動をするのはけがの元だし、続かないよ。 今より10分多く体を動かすことでより健康になる「＋10（ぷらすてん）」という考え方が、厚生労働省から示されています。 歩くときは歩幅を広げて早歩き、キビキビと掃除や洗濯、テレビを見ながら筋トレやストレッチ。 まとまった時間でなくても今より10分多く体を動かすことから始めましょう。」 ひのった 「なるほど！僕は少しだけ早起きして、犬の散歩を10分伸ばすことから始めようかな！」 今回のまとめ 無理はせず、長く続けられる、自分に適した運動を見つけましょう。 ◎もうすぐ1歳 鈴木千遥（すずきちはる）ちゃん 平成31年2月25日午前4時49分生まれ 父・崇紀さん／母・侑子さん 旭が丘在住 お兄ちゃんと一緒にご飯やおやつを食べるのが大好きな食いしん坊な女の子。 「いただきます」「ごちそうさま」のあいさつは何よりも早くマスターしました！ これからもモリモリ食べて、健やかに育ってね。 ※掲載希望は1歳になる月の前月20日までに市長公室広報担当（電話番号042・514・8092）へ （（3月生まれ…2月20日（木）まで） ◎2月後期休日診療医 ID：1006854 混雑状況により診察までお待ちいただくことや午後の診療時間が変更になる場合があります。 また駐車スペースも限られています。ご了承ください。 診療時間 9時0分～12時0分 13時0分～17時0分 2月16日 ［病院名］多摩平小児科（日野市多摩平7丁目6番地の3） ［電話番号］042・584・6002 ［診療科目］小児科 ［病院名］康明会病院（日野市豊田2丁目32番地の1） ［電話番号］042・584・5251 ［診療科目］内科 2月23日 ［病院名］回心堂第二病院（日野市万願寺2丁目34番地の3） ［電話番号］042・584・0099 ［診療科目］内科 ［病院名］しみずこどもクリニック（日野市豊田4丁目34番地の7 オーチャード1階） ［電話番号］042・581・1717 ［診療科目］小児科 2月24日 ［病院名］原脳神経外科クリニック（多摩平1丁目3番地の14） ［電話番号］042・514・8550 ［診療科目］脳神経外科・神経内科・内科・整形外科 ［病院名］青和クリニック（日野市新井865番地の3） ［電話番号］042・594・1900 ［診療科目］内科、小児科、神経内科、循環器内科、腎臓内科、リハビリテーション科 ◎救急診療 必ず保険証をご持参ください ■休日準夜診療所（内科・小児科） ※来院の際は電話連絡を 多摩平3丁目1番地の12医師会館1階 電話番号042・584・1661 土曜・日曜日、祝日 19時30分～22時30分（受け付けは22時20分まで） ■平日準夜こども応急診療所（小児科※中学生まで） ※来院の際は電話連絡を 高幡1011（福祉支援センター内） 電話番号042・592・9940 水曜・木曜・金曜日（祝日を除く） 19時30分～22時30分（受け付けは22時20分まで） ■休日歯科応急診療所 ※来院の際は電話連絡を 高幡1011（福祉支援センター内） 電話番号／FAX042・594・2111 日曜日、祝日 受付時間9時0分～16時0分 ◎東京消防庁救急相談センター 《24時間医療機関案内》 病院？救急車？迷ったら ＃7119 つながらない場合は電話番号042・521・2323 ▼東京版救急受診ガイド スマートフォン用 《QRコードあり》 携帯電話用 《QRコードあり》 日野消防署：電話番号042・581・0119 豊田出張所：電話番号042・582・0119 高幡出張所：電話番号042・592・0119 ▼東京都保健医療情報センター ひまわり電話番号03・5272・0303 外国人専用電話番号03・5285・8181 （9時0分～20時0分） ◎保健師・看護師（必要に応じて小児科医）などによる電話相談 ＃8000（プッシュ回線の固定電話） 03・5285・8898（プッシュ回線以外の固定電話、携帯、PHSなど） ○子供の健康・救急に関する相談 ※電話相談のため医師が診断をするものではありません ○月曜～金曜日（祝日を除く）の18時0分～翌朝8時0分／土曜・日曜日、祝日、年末年始の8時0分～翌朝8時0分 ◎救急病院2月後期宿日直予定表 ID：1002359 （注）診療科目は変更される場合があります。事前に救急テレホンサービス（♯7119）へ問い合わせを ■花輪病院（電話番号042・582・0061） 昼：9時00分～17時00分 夜：18時00分（土曜・日曜日、祝日は17時00分）～8時30分（土曜日、祝前日は9時00分） ○2月15日（土曜） [夜間]内科 ○2月16日（日曜） [昼間]内科 [夜間]内科 ○2月17日（月曜） [夜間]内科 ○2月18日（火曜） [夜間]内科 ○2月19日（水曜） [夜間]内科 ○2月20日（木曜） [夜間]内科・外科・整形外科 ○2月21日（金曜） [夜間]内科 ○2月22日（土曜） [夜間]内科・外科 ○2月23日（祝日） [昼間]内科・外科 [夜間]内科・外科 ○2月24日（振替休日） [昼間]内科 [夜間]内科 ○2月25日（火曜） [夜間]内科 ○2月26日（水曜） [夜間]内科 ○2月27日（木曜） [夜間]内科・外科・整形外科 ○2月28日（金曜） [夜間]内科 ○2月29日（土曜） [夜間]内科 ■市立病院（電話番号042・581・2677）※まずはお電話を 昼：8時30分～17時00分、夜：17時00分～8時30分 ※産婦人科は毎日診療を行っています。 お願い…市立病院の土曜・日曜日は大変混雑しています。 急病の患者さまやかかりつけ医紹介の患者さまの診療を中心に行っています。 ご理解とご協力をよろしくお願いします。 ※市立病院小児科は東京都の休日・全夜間診療体制のもと救急車・紹介などの対応を常時行っています ○2月15日（土曜） [昼間]内科・脳神経外科 [夜間]内科・脳神経外科 ○2月16日（日曜） [昼間]内科・耳鼻咽喉科 [夜間]内科・耳鼻咽喉科 ○2月17日（月曜） [夜間]内科・整形外科 ○2月18日（火曜） [夜間]内科・眼科 ○2月19日（水曜） [夜間]内科・耳鼻咽喉科 ○2月20日（木曜） [夜間]内科・整形外科 ○2月21日（金曜） [夜間]内科・外科 ○2月22日（土曜） [昼間]内科・脳神経外科 [夜間]内科・脳神経外科 ○2月23日（祝日） [昼間]内科・眼科 [夜間]内科・眼科 ○2月24日（振替休日） [昼間]内科・皮膚科 [夜間]内科・皮膚科 ○2月25日（火曜） [夜間]内科・整形外科 ○2月26日（水曜） [夜間]内科・整形外科 ○2月27日（木曜） [夜間]内科・眼科 ○2月28日（金曜） [夜間]内科・外科 ○2月29日（土曜） [昼間]内科・脳神経外科 [夜間]内科・脳神経外科 ◎市内空間放射線量の測定結果は市ホームページで公表※現時点では健康に影響はありません [お問い合わせ]環境保全課（電話番号042・514・8298）