保健・医療 ◎「ひのった」健康NOTE 第44回テーマ：テーマ：喉を鍛える [お問い合わせ]健康課（電話番号042・581・4111） ID：1012810 《イラスト》 ひのべりーさん 《イラスト》 日野市健康課公認キャラクターひのった ひのべりーさん 「10月15日号では、舌の体操をやりましたが、続けていますか？ きょうは、喉を鍛える体操をお伝えします。 飲み込むための筋肉が鍛えられますよ。 おいしくご飯を食べて、いつまでも元気にいられるように、ぜひやってみてください。」 ひのった祖父あさ 「ご飯をおいしく食べるためには、この体操をやってみるといいんだな。」 あご持ち上げ体操 喉の周囲の筋肉を鍛えます (1)下を向いて力いっぱいあごを引く (2)下あごに両親指を当てて、力いっぱい押し返す (3)喉仏周辺に力が入る状態を5秒間キープする 毎食前や空き時間に5～10回行う ひのべりーさん 「喉・口の衰えを放置すると、食べ物や唾液が誤って肺に入り誤嚥性肺炎をおこしたり、 栄養や水分が不足して体の機能も落ちてしまいますよ。」 今回のまとめ ・喉の体操などで、口を鍛えると、誤嚥性肺炎を予防できます。 ほかにも体操がありますので、飲み込みづらさなどが気になる方は健康課へご相談ください。 ◎12月前期休日診療医 ID：1006854 混雑状況により診察までお待ちいただくことや午後の診療時間が変更になる場合があります。 また駐車スペースも限られています。ご了承ください。 診療時間 9時0分～12時0分 13時0分～17時0分 12月1日 ［病院名］多摩平小児科（日野市多摩平7丁目6番地の3） ［電話番号］042・584・6002 ［診療科目］小児科 ［病院名］康明会病院（日野市豊田2丁目32番地の1） ［電話番号］042・584・5251 ［診療科目］内科 12月8日 ［病院名］山本クリニック（日野市神明4丁目24番地の1） ［電話番号］042・584・5633 ［診療科目］内科 ［病院名］森久保クリニック（日野市高幡328番地 森久保医療モール101号） ［電話番号］042・594・6778 ［診療科目］内科 12月15日 ［病院名］回心堂第二病院（日野市万願寺2丁目34番地の3） ［電話番号］042・584・0099 ［診療科目］内科 ［病院名］しみずこどもクリニック（日野市豊田4丁目34番地の7 オーチャード1階） ［電話番号］042・581・1717 ［診療科目］小児科 ◎救急診療 必ず保険証をご持参ください ■休日準夜診療所（内科・小児科） ※来院の際は電話連絡を 多摩平3丁目1番地の12医師会館1階 電話番号042・584・1661 土曜・日曜日、祝日 19時30分～22時30分（受け付けは22時20分まで） ■平日準夜こども応急診療所（小児科※中学生まで） ※来院の際は電話連絡を 高幡1011（福祉支援センター内） 電話番号042・592・9940 水曜・木曜・金曜日（祝日を除く） 19時30分～22時30分（受け付けは22時20分まで） ■休日歯科応急診療所 ※来院の際は電話連絡を 高幡1011（福祉支援センター内） 電話番号／FAX042・594・2111 日曜日、祝日 受付時間9時0分～16時0分 ◎東京消防庁救急相談センター 《24時間医療機関案内》 病院？救急車？迷ったら ＃7119 つながらない場合は電話番号042・521・2323 日野消防署：電話番号042・581・0119 豊田出張所：電話番号042・582・0119 高幡出張所：電話番号042・592・0119 ▼東京版救急受診ガイド スマートフォン用 《QRコードあり》 携帯電話用 《QRコードあり》 ▼東京都保健医療情報センター ひまわり電話番号03・5272・0303 外国人専用電話番号03・5285・8181 （9時0分～20時0分） ◎保健師・助産師（必要に応じて小児科医）による電話相談 ＃8000（プッシュ回線の固定電話） 03・5285・8898（プッシュ回線以外の固定電話、携帯、PHSなど） ○小児救急医療に関する相談・育児相談・母子の健康相談全般 ※電話相談のため医師が診断をするものではありません ○月曜～金曜日（祝日を除く）の18時0分～翌朝8時0分／土曜・日曜日、祝日、年末年始の8時0分～翌朝8時0分 ◎救急病院12月前期宿日直予定表 ID：1002359 （注）診療科目は変更される場合があります。事前に救急テレホンサービス（♯7119）へ問い合わせを ■花輪病院（電話番号042・582・0061） 昼：9時00分～17時00分 夜：18時00分（土曜・日曜日、祝日は17時00分）～8時30分（土曜日、祝前日は9時00分） ○12月1日（日曜） [昼間]内科 [夜間]内科 ○12月2日（月曜） [夜間]内科 ○12月3日（火曜） [夜間]内科 ○12月4日（水曜） [夜間]内科 ○12月5日（木曜） [夜間]内科・外科・整形外科 ○12月6日（金曜） [夜間]内科 ○12月7日（土曜） [夜間]内科 ○12月8日（日曜） [昼間]内科 [夜間]内科 ○12月9日（月曜） [夜間]内科 ○12月10日（火曜） [夜間]内科 ○12月11日（水曜） [夜間]内科 ○12月12日（木曜） [夜間]内科・外科・整形外科 ○12月13日（金曜） [夜間]内科 ○12月14日（土曜） [夜間]内科 ○12月15日（日曜） [昼間]内科 [夜間]内科 ■市立病院（電話番号042・581・2677）※まずはお電話を 昼：8時30分～17時00分、夜：17時00分～8時30分 ※産婦人科は毎日診療を行っています。 お願い…市立病院の土曜・日曜日は大変混雑しています。急病の患者さまやかかりつけ医紹介の患者さまの診療を中心に行っています。 ご理解とご協力をよろしくお願いします。 ※市立病院小児科は東京都の休日・全夜間診療体制のもと救急車・紹介などの対応を常時行っています ○12月1日（日曜） [昼間]内科・外科 [夜間]内科・外科 ○12月2日（月曜） [夜間]内科・整形外科 ○12月3日（火曜） [夜間]内科・眼科 ○12月4日（水曜） [夜間]内科・泌尿器科 ○12月5日（木曜） [夜間]内科・眼科 ○12月6日（金曜） [夜間]内科・外科 ○12月7日（土曜） [昼間]内科・脳神経外科 [夜間]内科・脳神経外科 ○12月8日（日曜） [昼間]内科・耳鼻咽喉科 [夜間]内科・耳鼻咽喉科 ○12月9日（月曜） [夜間]内科・整形外科 ○12月10日（火曜） [夜間]内科・耳鼻咽喉科 ○12月11日（水曜） [夜間]内科・整形外科 ○12月12日（木曜） [夜間]内科・整形外科 ○12月13日（金曜） [夜間]内科・外科 ○12月14日（土曜） [昼間]内科・脳神経外科 [夜間]内科・脳神経外科 ○12月15日（日曜） [昼間]内科・眼科 [夜間]内科・眼科 ◎市内空間放射線量の測定結果は市ホームページで公表※現時点では健康に影響はありません [お問い合わせ]環境保全課（電話番号042・514・8298）