スマートにオーダーする
居酒屋メニュー

■刺身の盛り合わせ
魚にはDHAやEPAが多く含まれており、血液をサラサラにして流れを良くする効果があります。
また、インスリンの働きを良くして糖尿病の発症を予防します。


■枝豆
糖質が低く、疲労回復作用があり、肝機能の働きをサポートしてくれるのでおすすめです。
始めに野菜を食べることで急激な血糖値の上昇を抑えられます。


■野菜スティック
野菜にはカリウムが多く含まれており、インスリンの働きを助けます。
また、ナトリウムの排出を促し、高血圧になるリスクを軽減します。
ソースは少なめにしましょう。


■焼き鳥（塩）
鶏肉は肉類の中では低カロリーです。
焼き鳥は脂が抜け落ち、タレには砂糖やみりんが入っているので、塩の方がカロリーを抑えられます。
レモンをしぼって風味アップ!!



健康読本平成28（2016）年9月15日号
■発行／日野市
■制作／健康課（TEL581・4111）Vol.3